En el anterior post te hablamos de los beneficios, ventajas y desventajas que presentaba el TRX. Como bien sabes, es un “utensilio” de gimnasio muy usado en la actualidad tanto por usuarios sin experiencia alguna como para los mas “pro” del fitness.

En este ocasión te vamos a mostrar un entrenamiento para que puedas poner en practica con tu TRX.

Una rutina de ejercicios fáciles de poner en practica, ya que no precisas de gimnasio alguno, solo de una puerta o estructura donde poder colgar el TRX. Para poner en practica estos ejercicios te recomendamos que los primeros días te sirvas de la ayuda de un profesional del sector deportivo o de un amigo que te ayude, ya que una mala postura puede desembocar en una posible lesión.

Ademas, con estos ejercicios vamos a potenciar la perdida de peso y la tonificacion muscular.

Modo de ejecución:

–Realiza tres rondas del siguiente circuito.

–Realiza de 10 a 15 repeticiones, o 30 segundos por ejercicio.

–Descansa 60 segundas al finalizar cada ejercicio. Si eres un usuario mas avanzado descansa solo al finalizar el circuito.

–Intensidad del 60 al 80%.

Ejercicios:

1) Sentadillas.

2) Tijeras una pierna en trx.

3) Caída remo (con dorsal).

4) Caída abdomen frontal (con triceps).

5) Bíceps.

6) Glúteo-suelo pelvico.

7) Abd obliquo.

8) Golpes de cintura.

9) Doral abertura.

10)  Triceps.

11) Pecho.

12) Rodillas al pecho.