Rutina de ejercicios de hombro y brazo con goma elástica.

Rutina de ejercicios de hombro y brazo con goma elástica.

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A continuación os mostramos varios ejercicios que podemos realizar en nuestro propio domicilio con una banda elástica (theraband) o un remo. El mismo se puede utilizar tanto para entrenamientos de fuerza, resistencia, tonificación como en la mejora y tratado de lesiones.

Circuito de HOMBRO-BRAZO.

— Ejercicios para trabajar y fortalecer el hombro. Press de hombro + elevación lateral: 20 + 10 x 4

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–Trabajo de bíceps. Bíceps flexión: 20 rep + 15 seg isometría x 4

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–Ejercicio para triceps. Triceps extensión: 20 rept + 15 seg isometría x 4

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–Comba o subidas de escaleras, 5 minuto x 4

–Abdominales basicas + rodillas al pecho: 20 + 20 x 4