Hoy os queremos mostrar una rutinas de ejercicios que ha realizado nuestro entrenador personal, Sergio Fuster, a uno de sus clientes. Tocaba pierna, un musculo muy olvidado por muchos usuarios de gimnasio. Debemos trabajar la pierna no solo para compensar este musculo con los del resto del tren superior, si no que también motivaremos el crecimiento muscular mediante la hormona del crecimiento,produciéndose una mayor liberacion de esta con el trabajo de tren inferior.

RUTINA DE PIERNA PARA AUMENTAR EL VOLUMEN Y LA FUERZA.

1. Cuads 6×8

2.Gemelo en máquina 6×8

3. Salto vertical 6×8