¿SUDAR ADELGAZA?

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Muchos de mis clientes me han hecho esta pregunta alguna vez o he tenido que explicar esto al verlos abrigados haciendo ejercicio con altas temperaturas, pensado que si sudan más, adelgazan o pierden más grasa. En este post voy a tratar de clarificar este mito.

Para empezar, ¿qué es sudar? El sudor es una respuesta natural de nuestro organismo, es un mecanismo  que se encarga de regular la subida de temperatura que se produce en nuestro cuerpo como consecuencia, en este caso, de la práctica de ejercicio físico. Por lo tanto, sino sudáramos, no seríamos capaces de eliminar ese exceso de temperatura en nuestro cuerpo, tendríamos un gran problema.

Hay que tener en cuenta que hay diversos factores que condicionan la proporción y modo en que sudamos, como por ejemplo el sexo y el estado físico. ¿Sabías que las mujeres somos menos eficientes a la hora de combatir este exceso de temperatura?

Bueno, ¿entonces qué hay de cierto en que sudar adelgaza?

Cuando realizamos un entrenamiento que nos supone un gran desgaste o esfuerzo, vamos a quemar calorías. A la misma vez,  por la intensidad del propio ejercicio vamos a sudar más (por el proceso que he explicado anteriormente, el cuerpo necesita disipar ese calor corporal).  Por lo tanto, abrigándonos o exponiéndonos a altas temperaturas conseguiremos sudar más, pero no eliminar grasa.

Claro está que de manera inmediata bajaremos de peso por la pérdida de líquidos corporales, pero estos los recuperaremos a medida que vayamos comiendo y bebiendo agua ese día.

¡Entonces, ponte ropa cómoda y que transpire y disfruta de tu entrenamiento!

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