Tabla de intensidad para entrenamientos de fuerza y resistencia

Tabla de intensidad para entrenamientos de fuerza y resistencia

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En muchas ocasiones los entrenadores nos encontramos con clientes a los que les gusta realizar deporte pero no mejoran o no consiguen sus objetivos. ¿Os suenan estas frases?: Por mas que corro no consigo mejorar mi marca, voy al gimnasio 3-4 veces por semana pero no aumento masa muscular y un largo etc. A veces el problema no esta en cuanto entrenas sino en como entrenas.

Estas imágenes pueden orientaros acerca de la intensidad que deberéis de alcanzar tanto en entrenos de fuerza como de resistencia en función de vuestros objetivos. No olvidéis que esto no son normas fijas e inflexibles, siempre hay combinaciones y variantes para poder combinar.

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