Cuando corremos el pie pasa un breve periodo de tiempo en el aire durante el cual es muy importante que se relaje antes de volver a tocar superficie para evitar que se sobrecargue.

Los pies acumulan mucha tensión debido al ritmo de vida diario y es por esto que merecen una consideración especial a la hora de correr si queremos evitar males mayores.

Pero….¿Cómo puedo saber si mi pie se relaja en fase de vuelo? Te propongo el siguiente ejercicio: camina lo más rápido que puedas durante 5 minutos y observa la sensación de fatiga localizada que empezarás a experimentar en la zona de los tobillos y pantorrillas. Es normal que esto suceda al caminar deprisa pero no al correr porque corriendo tu mismo generas una cierta inercia que te ayuda a seguir avanzando.

Conclusión: si al correr notas esta sensación de sobrecarga localizada es posible que tus pies se mantengan siempre en tensión, incluso en fase de vuelo. Te recomiendo que trabajes esto focalizando tu atención en el pie y buscando un ritmo de carrera que te resulte cómodo antes de subir intensidades.

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer