TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE LOS ABDOMINALES I

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Para progresar en el entrenamiento de los músculos abdominales es necesario pasar de un trabajo analítico a uno más funcional, que lleve implícito un mayor control de la postura corporal.  Podemos clasificar los ejercicios de abdominales en cinco niveles:

– Nivel  1. Activación. El objetivo de este nivel  es conseguir un desarrollo del control postural y una puesta en acción de la musculatura profunda (imprescindible para dominar posteriormente ejercicios de niveles superiores). No son ejercicios que se caractericen por su intensidad, sino por su control postural y por su transferencia a otros ejercicios, por tanto deben estar presentes en los calentamientos de los entrenamientos a cualquier nivel.

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–  Nivel 2. Estables en el suelo. Son ejercicios analíticos muy seguros, con apoyo dorsal sobre una superficie estable. Es muy importante que se controle la coordinación del movimiento con la respiración y la activación de la musculatura profunda del abdomen.

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