TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE LOS ABDOMINALES III

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Continuando con el post anterior, estos son los siguientes niveles en el entrenamiento de los abdominales:

– Nivel 3. Funcionales en apoyo. En este nivel cobra importancia el control postural en la ejecución correcta, ya que se disminuye la base de sustentación. Al eliminar los apoyos de forma progresiva toma más protagonismo la estabilidad del cuerpo, por tanto pasa de ser un ejercicio analítico como los anteriores a tener un carácter funcional. Por este motivo el sistema nervioso empieza a participar  de forma muy significativa y se desarrolla la coordinación intermuscular.

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– Nivel 4. Con material alternativo. En este nivel se incluyen diversos materiales (bosu, fitball, tensores,…) con el objetivo de aumentar la dificultad técnica. Se mejoran los niveles de fuerza por una mayor estimulación y activación neuromuscular.

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